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ゆく年くる年
早いもので２００９年もあと１日を残すのみとなりました。
中国瀋陽で過ごした元旦に始まったcqzbの２００９年を振り返ってみますと、、
今年も色々ありました。
◆帰国
７月下旬、中国吉林から日本に無事帰国しました。
吉林での３年間、色々な意味で本当に貴重な経験をさせていただいた
と思っています。日本から離れた場所で自分自身を客観的に見つめ直す
良い機会でもありました。中国吉林で出会えた方々には感謝の気持ちで
いっぱいです。
現在は池田での新しい生活も軌道に乗り、おかげさまで公私とも充実した
日々を送っています。
◆マラソン
目標にしていたフルマラソン挑戦にはまだまだ力不足でしたが、
ハーフマラソンは中国での２レースに出場し、無事完走しました。
４月：大連国際マラソン（ハーフ）完走
８月：神鍋マラソン（１０KM）完走
１１月：杭州国際マラソン（ハーフ）完走
来年も体力をつけることを当面の目標に無理をせず、３か月に１回くらいの
ペースでハーフマラソンのレースに参加したいと思います。
◆健康
日本に帰国して安心したせいか、今年が厄年（本厄）のせいか、
帰国後、歯痛、腰痛、眼精疲労に悩まされましたが、大事には
至らず、健康を維持しています。感謝。
◆習慣
毎日ではないものの習慣化できたこと
・ウォーキング（主に通勤時間を利用）
・ストレッチ（「体幹エクササイズ」）
・朝読書
・トイレ掃除
・「ありがとう」３千回
・整理整頓
習慣化できずに止めてしまったこと
・英語学習
◆その他
・帰国後、魚釣りを再開
来年はルアーを使ったシーバス釣りに挑戦してみたいです。
来年したいことは山ほどありますが、まずは４年ぶりとなる日本での年末年始を
カニ、餅、おせち、などなど、思う存分満喫したいと思います。
中国瀋陽で過ごした元旦に始まったcqzbの２００９年を振り返ってみますと、、
今年も色々ありました。
◆帰国
７月下旬、中国吉林から日本に無事帰国しました。
吉林での３年間、色々な意味で本当に貴重な経験をさせていただいた
と思っています。日本から離れた場所で自分自身を客観的に見つめ直す
良い機会でもありました。中国吉林で出会えた方々には感謝の気持ちで
いっぱいです。
現在は池田での新しい生活も軌道に乗り、おかげさまで公私とも充実した
日々を送っています。
◆マラソン
目標にしていたフルマラソン挑戦にはまだまだ力不足でしたが、
ハーフマラソンは中国での２レースに出場し、無事完走しました。
４月：大連国際マラソン（ハーフ）完走
８月：神鍋マラソン（１０KM）完走
１１月：杭州国際マラソン（ハーフ）完走
来年も体力をつけることを当面の目標に無理をせず、３か月に１回くらいの
ペースでハーフマラソンのレースに参加したいと思います。
◆健康
日本に帰国して安心したせいか、今年が厄年（本厄）のせいか、
帰国後、歯痛、腰痛、眼精疲労に悩まされましたが、大事には
至らず、健康を維持しています。感謝。
◆習慣
毎日ではないものの習慣化できたこと
・ウォーキング（主に通勤時間を利用）
・ストレッチ（「体幹エクササイズ」）
・朝読書
・トイレ掃除
・「ありがとう」３千回
・整理整頓
習慣化できずに止めてしまったこと
・英語学習
◆その他
・帰国後、魚釣りを再開
来年はルアーを使ったシーバス釣りに挑戦してみたいです。
来年したいことは山ほどありますが、まずは４年ぶりとなる日本での年末年始を
カニ、餅、おせち、などなど、思う存分満喫したいと思います。
体幹ランニング
先週の杭州マラソンで全身ボロボロになり、走るのは暫くやめようと思った
にも拘らず、喉元過ぎれば何とかで、本日また懲りずにマラソンのエントリーを
してしまいました。
次回のマラソンは2010年2月7日の京都木津川マラソン（ハーフ）です。
気づけば昨日、いつもの池高周回コースを走っていました。
杭州は「走るフォームが悪かったんや」と勝手に思い込み、
今回、モノの本で読んだ「体幹ランニング」とやらを早速試してみると、
先日の全身ボロボロがウソのように、走りがスムーズになったような気が・・。
肩甲骨、丹田、骨盤の３ヶ所を意識すれば楽に走れるとのこと。
勢いで1時間8分ほどかけて１５周（１２ｋｍ）走りました。
多分気のせいです（笑）、、が、また走るのが癖になりそうな予感がします。
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にも拘らず、喉元過ぎれば何とかで、本日また懲りずにマラソンのエントリーを
してしまいました。
次回のマラソンは2010年2月7日の京都木津川マラソン（ハーフ）です。
気づけば昨日、いつもの池高周回コースを走っていました。
杭州は「走るフォームが悪かったんや」と勝手に思い込み、
今回、モノの本で読んだ「体幹ランニング」とやらを早速試してみると、
先日の全身ボロボロがウソのように、走りがスムーズになったような気が・・。
肩甲骨、丹田、骨盤の３ヶ所を意識すれば楽に走れるとのこと。
勢いで1時間8分ほどかけて１５周（１２ｋｍ）走りました。
多分気のせいです（笑）、、が、また走るのが癖になりそうな予感がします。
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杭州国際マラソン完走記
日曜に行われた杭州国際マラソンハーフ、何とか完走できましたが、目標タイム
には遠く及ばず、身体はボロボロになりました
以下、完走記です
前日日本から持参しておいたおにぎり３個を胃に収め、７時４０分頃ホテル
近くにあるマラソンスタート地点の「黄龍体育中心」に到着
既に参加者がスタート地点で待機している中、真ん中くらいに陣取り、体を
温めているうちに８時号砲
杭州マラソンは杭州市の「西湖」周辺を中心に走るコースです
�。毅襭蹇。横掘韮苅粥�
西湖湖畔の歩道が狭いため、ごった返すランナーの中、マイペースで走り、
ほぼ思ったとおりのタイムで通過
�■隠娃襭蹇。毅機韮娃押鼻淵薀奪廝横掘韮隠検鼻�
コースは湖から少しはずれ殺風景になるも、１ｋｍ５分３０秒弱のペースを維持し、
ここまで想定どおり
この時点で次の５ｋｍを２７分で走ろうと色気を出す
給水所の水はどこも紙コップの味がして不味い
��１５ｋｍ タイムなし
１３ｋｍ過ぎから次第に足が重くなり始める。これまでそんなに気にならなかった
緩い上り坂がとてもキツイ
そして３０分経っても１５ｋｍの表示がない？見落とした？結局タイム計測できず
また途中、幾度か車、オートバイ、観光客などにコースを遮られムカつく
少し前を走っていた西洋人は危うくぶつかりそうになった観光バスに腹を立て
バスを手で叩きつける
このあたりから雨が降ってくる
�ぅ粥璽�
乳酸が足から全身へとどんどん溜まり始め？身体が思うように動かず２度も歩いて
しまう始末
さらには残り３ｋｍ地点あたりから異常に空腹になり始め、足がしびれそうになる
たまらずパンツに忍ばせておいたチョコを口に入れる
ドロドロになっているも、これがめっちゃ旨い
最後はフラフラの状態でゴール
タイムは公式記録で自己ワーストの２：０２’１９”、体力のなさを改めて実感した
レースでした
早速大会ホームページに全完走者の記録が載っており、cqzbの順位は
男子ハーフ完走者１０５８人中４７２位と真ん中くらいの成績でした
フルマラソンまでの道のりはまだまだ遠そうです
には遠く及ばず、身体はボロボロになりました
以下、完走記です
前日日本から持参しておいたおにぎり３個を胃に収め、７時４０分頃ホテル
近くにあるマラソンスタート地点の「黄龍体育中心」に到着
既に参加者がスタート地点で待機している中、真ん中くらいに陣取り、体を
温めているうちに８時号砲
杭州マラソンは杭州市の「西湖」周辺を中心に走るコースです
�。毅襭蹇。横掘韮苅粥�
西湖湖畔の歩道が狭いため、ごった返すランナーの中、マイペースで走り、
ほぼ思ったとおりのタイムで通過
�■隠娃襭蹇。毅機韮娃押鼻淵薀奪廝横掘韮隠検鼻�
コースは湖から少しはずれ殺風景になるも、１ｋｍ５分３０秒弱のペースを維持し、
ここまで想定どおり
この時点で次の５ｋｍを２７分で走ろうと色気を出す
給水所の水はどこも紙コップの味がして不味い
��１５ｋｍ タイムなし
１３ｋｍ過ぎから次第に足が重くなり始める。これまでそんなに気にならなかった
緩い上り坂がとてもキツイ
そして３０分経っても１５ｋｍの表示がない？見落とした？結局タイム計測できず
また途中、幾度か車、オートバイ、観光客などにコースを遮られムカつく
少し前を走っていた西洋人は危うくぶつかりそうになった観光バスに腹を立て
バスを手で叩きつける
このあたりから雨が降ってくる
�ぅ粥璽�
乳酸が足から全身へとどんどん溜まり始め？身体が思うように動かず２度も歩いて
しまう始末
さらには残り３ｋｍ地点あたりから異常に空腹になり始め、足がしびれそうになる
たまらずパンツに忍ばせておいたチョコを口に入れる
ドロドロになっているも、これがめっちゃ旨い
最後はフラフラの状態でゴール
タイムは公式記録で自己ワーストの２：０２’１９”、体力のなさを改めて実感した
レースでした
早速大会ホームページに全完走者の記録が載っており、cqzbの順位は
男子ハーフ完走者１０５８人中４７２位と真ん中くらいの成績でした
フルマラソンまでの道のりはまだまだ遠そうです
杭州
昨日から中国浙江省にある杭州市に来ています。
中国から帰国してまだ３ヶ月しかたっていないというのに人と車の多さと
いい、空気の悪さといい、タクシーの運転の荒さといい、杭州は初めての
場所ですが、懐かしさがこみ上げてきます。
今日は朝８時から杭州国際マラソンに参加してきます。
昨日「黄龍体育中心」でゼッケンとタイムチップを受け取りました。
これで準備万端といきたいところですが、肝心のランニングの方は練習不足と
最近の腰痛のためあまり自信がありません。
それでも、１KM平均５分３０秒ベースでハーフ１時間５６分弱、このペースで
何とか自己ベストは狙いにいきたいと思います。
中国から帰国してまだ３ヶ月しかたっていないというのに人と車の多さと
いい、空気の悪さといい、タクシーの運転の荒さといい、杭州は初めての
場所ですが、懐かしさがこみ上げてきます。
今日は朝８時から杭州国際マラソンに参加してきます。
昨日「黄龍体育中心」でゼッケンとタイムチップを受け取りました。
これで準備万端といきたいところですが、肝心のランニングの方は練習不足と
最近の腰痛のためあまり自信がありません。
それでも、１KM平均５分３０秒ベースでハーフ１時間５６分弱、このペースで
何とか自己ベストは狙いにいきたいと思います。
ガシラ
「ガシラちゃんは何故ガシラって云うの？」
「それは頭が大きいからよ」と淡路島の翼港で釣り上げたガシラ２匹とおまけのべラ１匹
もともとサビキでアジ釣りに出かけたものの、全く釣れる様子なし
仕方なしにキス釣り仕掛けで青虫を餌にブッコミ釣りに変更するも、根掛かりがひどく、
持っていかれた釣り針の数知れず、悪戦苦闘の末釣り上げた結果がこれです
釣果は寂しい限りですが、ガシラちゃんの愛嬌のある顔を見ていると疲れが吹っ飛びます
ありがとうガシラちゃん、煮付けにしていただきます
「それは頭が大きいからよ」と淡路島の翼港で釣り上げたガシラ２匹とおまけのべラ１匹
もともとサビキでアジ釣りに出かけたものの、全く釣れる様子なし
仕方なしにキス釣り仕掛けで青虫を餌にブッコミ釣りに変更するも、根掛かりがひどく、
持っていかれた釣り針の数知れず、悪戦苦闘の末釣り上げた結果がこれです
釣果は寂しい限りですが、ガシラちゃんの愛嬌のある顔を見ていると疲れが吹っ飛びます
ありがとうガシラちゃん、煮付けにしていただきます
